健身教程-男性力量健身训练肌肉课程+21天系统健身训练营视频合集[MP4/1.28GB]百度云网盘下载

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健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽能够增强力气、柔韧性，添加耐力，进步和谐，操控身体各部分的才能，从而使身体健旺。假如要到达缓解压力的意图，至少一周操练3次。

健身的规模很宽广，体育仅仅健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有许多内容，例如，写字、歌唱、做家务、操练正位瑜伽等。

视频列表：

男性力气健身操练肌肉课程  

第一课 力气操练原理及相关概念.mp4  140.87M

第二课 力气操练的“条件”.mp4  71.89M

第三课 背部操练原理.mp4  605.66M

第四课 臀腿操练原理.mp4  72.47M

第五课 胸部操练原理.mp4  66.77M

第六课 肩部操练原理.mp4  76.06M

第七课 手臂操练原理.mp4  76.24M

第八课 腹部操练原理.mp4  50.84M

第九课 答疑.mp4  42.13M

牛男健身21天方案  

21天操练方案：第1天，健美泵感操练，完美塑型身段！_高清.mp4  5.28M

21天操练方案：第2天，卡路里焚烧组合操练，甩掉剩余脂肪_高清.mp4  5.37M

21天操练方案：第3天，世界末日级操练法，虐爆你的身体！_高清.mp4  4.83M

21天操练方案：第4天，5分钟逝世操练组–猩猩式组合！_高清.mp4  4.97M

21天操练方案：第5天，1.5倍肌肉撕裂操练，燃爆你的肌肉！_高清.mp4  4.57M

21天操练方案：第6天，复合燃脂操练，燃爆你的脂肪！打造性感身体线条！_高清.mp4  3.67M

21天操练方案：第7天，中心雕琢操练，让你具有完美身段！_高清.mp4  4.91M

21天操练方案：第8天，Max trainer极限减脂，14分钟燃到爆！_高清.mp4  14.15M

21天操练方案：第9天，5个动作带你领会腹肌撕裂者操练！_高清.mp4  6.62M

21天操练方案：第10天，4分钟波比跳和熊式匍匐操练法！_高清.mp4  3.29M

21天操练方案：第11天，6个哑铃组合操练，让你完美塑形！_高清.mp4  6.28M

21天操练方案：第12天，高强度间歇操练，让你开宗明义肌肉耐力_高清.mp4  4.88M

21天操练方案：第13天，4个徒手动作，让你在家也能练！_高清.mp4  4.40M

21天操练方案：第14天，教你3招用哑铃操练下肢力气！_高清.mp4  3.28M

21天操练方案：第15天，2个动作帮你开宗明义手臂力气！_高清.mp4  2.75M

21天操练方案：第16天，6个哑铃动作，让你具有麒麟臂！_高清.mp4  5.56M

21天操练方案：第17天，三种不同深蹲动作解析，操练你的下肢力气！_高清.mp4  4.42M

#21天操练方案#：第18天，五个哑铃动作，帮你强化上半身肌肉！_高清.mp4  6.75M

#21天操练方案#：第19天，哑铃塑形上半身，让你具有完美上身肌肉身段！_高清.mp4  3.79M

21天操练方案#：第20天，学好这三招，帮你强化下半身肌肉！_高清.mp4  3.18M

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