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健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操,瑜伽能够增强力气、柔韧性,添加耐力,进步和谐,操控身体各部分的才能,从而使身体健旺。假如要到达缓解压力的意图,至少一周操练3次。

健身的规模很宽广,体育仅仅健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外,还有许多内容,例如,写字、歌唱、做家务、操练正位瑜伽等。

视频列表:

男性力气健身操练肌肉课程  

第一课 力气操练原理及相关概念.mp4  140.87M

第二课 力气操练的“条件”.mp4  71.89M

第三课 背部操练原理.mp4  605.66M

第四课 臀腿操练原理.mp4  72.47M

第五课 胸部操练原理.mp4  66.77M

第六课 肩部操练原理.mp4  76.06M

第七课 手臂操练原理.mp4  76.24M

第八课 腹部操练原理.mp4  50.84M

第九课 答疑.mp4  42.13M

牛男健身21天方案  

21天操练方案:第1天,健美泵感操练,完美塑型身段!_高清.mp4  5.28M

21天操练方案:第2天,卡路里焚烧组合操练,甩掉剩余脂肪_高清.mp4  5.37M

21天操练方案:第3天,世界末日级操练法,虐爆你的身体!_高清.mp4  4.83M

21天操练方案:第4天,5分钟逝世操练组–猩猩式组合!_高清.mp4  4.97M

21天操练方案:第5天,1.5倍肌肉撕裂操练,燃爆你的肌肉!_高清.mp4  4.57M

21天操练方案:第6天,复合燃脂操练,燃爆你的脂肪!打造性感身体线条!_高清.mp4  3.67M

21天操练方案:第7天,中心雕琢操练,让你具有完美身段!_高清.mp4  4.91M

21天操练方案:第8天,Max trainer极限减脂,14分钟燃到爆!_高清.mp4  14.15M

21天操练方案:第9天,5个动作带你领会腹肌撕裂者操练!_高清.mp4  6.62M

21天操练方案:第10天,4分钟波比跳和熊式匍匐操练法!_高清.mp4  3.29M

21天操练方案:第11天,6个哑铃组合操练,让你完美塑形!_高清.mp4  6.28M

21天操练方案:第12天,高强度间歇操练,让你开宗明义肌肉耐力_高清.mp4  4.88M

21天操练方案:第13天,4个徒手动作,让你在家也能练!_高清.mp4  4.40M

21天操练方案:第14天,教你3招用哑铃操练下肢力气!_高清.mp4  3.28M

21天操练方案:第15天,2个动作帮你开宗明义手臂力气!_高清.mp4  2.75M

21天操练方案:第16天,6个哑铃动作,让你具有麒麟臂!_高清.mp4  5.56M

21天操练方案:第17天,三种不同深蹲动作解析,操练你的下肢力气!_高清.mp4  4.42M

#21天操练方案#:第18天,五个哑铃动作,帮你强化上半身肌肉!_高清.mp4  6.75M

#21天操练方案#:第19天,哑铃塑形上半身,让你具有完美上身肌肉身段!_高清.mp4  3.79M

21天操练方案#:第20天,学好这三招,帮你强化下半身肌肉!_高清.mp4  3.18M

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