《30天跳绳运动线上训练营》-基础训练班视频课程合集(完整版)[MP4/378.84MB]百度云网盘下载

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跳绳是一项需求肢体和谐、手臂力气、弹跳才能的归纳体育运动。，稀有据标明，跳绳非常钟相当于仰卧起坐300个；跑步约30分钟；游水约40分钟；瑜伽约60分钟！

并且跳绳能将「有氧和无氧运动结合」，削减肌肉丢失，关于减脂、下降体脂率非常有用。

课程目录：

第1课：热身运动.mp4

第1课：热身运动.pdf

第2课：根本跳动操练.mp4

第2课：根本跳动操练.pdf

第3课 接连跳动才能操练 (1).mp4

第3课：接连跳动才能操练.jpg.pdf

第4课：跳动细节纠错.jpg.pdf

第4课：跳动细节纠错.mp4

第5课：跳绳的挑选和长度.jpg.pdf

第5课：跳动的挑选和长度.mp4

第6课：单手摇绳操练 (1).mp4

第6课：单手摇绳操练.jpg.pdf

第7课：单手摇绳操练纠错-.mp4

第7课：单手摇绳操练纠错.jpg.pdf

第8课：单手摇绳+跳动操练办法一-.mp4

第8课：单手摇绳+跳动操练办法一.jpg.pdf

第9课：单手摇绳+跳动操练办法二-.mp4

第10课：四肢结合（双手双脚单个操练）.mp4

第11课：四肢结合（双手双脚单个操练）.mp4

第12课：单手摇绳+跳动操练（强化节奏感）.mp4

第13课：完好操练（双手双脚多个操练.mp4

第14课：完好操练（个数打破）.mp4

第15课：耐力开宗明义（下肢力气操练）.mp4

第16课：速读开宗明义操练（摇绳速读操练）.mp4

第17课：全体结合纠错.mp4

第18课：倒着跳绳.mp4

第19课：花式跳绳.mp4

第20课：全家跳.mp4

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