技能进步《13节安睡课,让你有用进步睡觉质量,精力充沛每一天》13节(MP4视频)材料合集【百度云网盘下载】;资源共包括《13节安睡课,让你有用进步睡觉质量,精力充沛每一天》13节材料合集(545.15MB),资源为MP4格局,本资源做防调和压缩包处理,需下载到电脑解压播映,介怀勿购!
想要深度睡觉还得持续往下走,教你善用碎片时刻——地铁上、巴士上、等餐时刻,合作饮食和睡觉环境,让睡不着的人入眠,让睡觉质量低的人,睡得更好。
睡觉好的人,都要比他人高兴几分。入眠困难的人,其实是因为认识太强。而浅眠和常常做梦的人,也是潜认识太强。这堂安睡课经过科学的办法和归纳睡觉计划,协助你调整睡觉周期。
课程目录:
先导课-你为什么会睡欠好?简略4步带你搞清睡觉窘境
第1课-睡觉认知:4招区分睡觉类型,把握睡觉周期
第2课-破除误区,把握4个过程让你轻松驾御自我催眠术
第3课-日间午休:正午不睡,下午溃散?10分钟敏捷能量满满
第4课-高效歇息:晚上睡不行,早上起不来?只需简略3招康复精力
第5课-环境搅扰:伴侣打呼,说梦话,室友磨牙,玩电脑?3招带你免搅扰入眠
第6课-心理压力:焦虑,烦躁不安睡不着?5招让你秒睡
第7课-身体紊乱 昼夜倒置 3招教你快速调整状况
第8课-深度睡觉: 似睡非睡易早醒,2个技能轻松安睡到天亮
第9课-睡觉规划:重塑睡觉规划,7天调整睡觉周期
第10课-睡前预备:4个睡觉体操,让你睡得舒畅,睡得健康
第11课-睡觉环境:打造舒适睡觉寝具,睡觉质量3倍进步
第12课-睡姿改善:离别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。
第13课-怎样吃有助于睡觉
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