《懒人科学健身法：疯狂减脂塑形，把私教请回家》视频[MP4/6.44GB]百度云网盘下载

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为什么比你忙的人，身段也能坚持得比你好？为什么他人瘦身有作用，自己累得半死也仍是原样？

自学自练永久没作用，还把自己折腾得腰酸背痛，快人快事调配食谱，瘦身的速度永久跟不上长肉的速度。

有没有什么简略有用的高效健身办法，再忙也能轻松具有好身段？真有！

课程目录：

阶段1

01 附录：唯库学习使用指南.MP4

02 阶段1-快速上手：身形评价与徒手根底动作学习（含一周食谱）.MP4

03 阶段1-第一天练习内容.MP4

04 阶段1-第二天练习内容.MP4

05 阶段1-第三天练习内容.MP4

06 阶段1-第四天练习内容.MP4

07 阶段1-第五天练习内容.MP4

08 阶段1-第六天练习内容.MP4

阶段2

阶段2-碎片时刻微运动：10分钟瘦身塑形， 随时随地动起来.mp4

阶段2-第1天练习内容.MP4

阶段2-第2天练习内容.MP4

阶段2-第3天练习内容.MP4

阶段2-第4天练习内容.mp4

阶段2-第5天练习内容.mp4

阶段2-第6天练习内容.MP4

阶段3

01 阶段3-第一天练习内容.mp4

02 阶段3-第二天练习内容.mp4

03 阶段3-第三天练习内容.mp4

04 阶段3-第四天练习内容.mp4.mp4

05 阶段3-第五天练习内容.mp4.mp4

06 阶段3-第六天练习内容.mp4.mp4

07 阶段3-心肺功用专项练习：开宗明义心肺功用，高强度运动都不带喘（含一周食谱）.mp4

阶段4

阶段4-中心力气专项练习：练习中心肌肉群，让健身作用事半功倍（含一周食谱）.mp4

阶段4-第一天练习动作解说.mp4

阶段4-第三天练习动作解说.mp4

阶段4-第二天练习动作解说.mp4

阶段4-第五天练习动作解说.mp4

阶段4-第六天练习动作解说.mp4

阶段4-第四天练习动作解说.mp4

阶段5

32阶段5-全面强化专项练习：360°全面练习，让运动跳舞宽洪大度充溢节奏.mp4

33阶段5-第一天练习动作解说.mp4

34阶段5-第二天练习动作解说.mp4

35阶段5-第三天练习动作解说.mp4

36阶段5-第四天练习动作解说.mp4

37阶段5-第五天练习动作解说.mp4

38阶段5-第六天练习动作解说.mp4

阶段6

阶段6-强化塑形专项练习：打造魅力身段曲线（含一周食谱）.mp4

阶段6-第一天练习动作解说.mp4

阶段6-第三天练习动作解说.mp4

阶段6-第二天练习动作解说.mp4

阶段6-第五天练习动作解说.mp4

阶段6-第六天练习动作解说.mp4

阶段6-第四天练习动作解说.mp4

阶段7

阶段7-瘦身脱脂专项练习：进阶练习，和肥肉赘肉说拜拜（含一周食谱）.mp4

阶段7-第一天练习动作解说.mp4

阶段7-第三天练习动作解说.mp4

阶段7-第二天练习动作解说.mp4

阶段7-第五天练习动作解说.mp4

阶段7-第六天练习动作解说.mp4

阶段7-第四天练习动作解说.mp4

阶段8

阶段8-抗阻增肌专项练习：开宗明义身体健康状况，推迟变老，打造完美身段（含一周食谱）.mp4

阶段8-第一天练习动作解说.mp4

阶段8-第三天练习动作解说.mp4

阶段8-第二天练习动作解说.mp4

阶段8-第五天练习动作解说.mp4

阶段8-第六天练习动作解说.mp4

阶段8-第四天练习动作解说.mp4

阶段9

阶段9-普拉提专题课程（上）：简略易学，专为办公室人群而设的全身调和运动.mp4

阶段9-普拉提专题课程（下）：简略易学，专为办公室人群而设的全身调和运动.mp4

第10阶段-瑜伽拉伸专题课程：高雅减压，安静舒缓，帮你到达身心调和.mp4

第11阶段-康复专题课程：舒缓康复见亚健康，颈椎腰间缓慢关节炎.mp4

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