《21天正念训练，告别焦躁、失眠》[M4A/140.77MB]百度云网盘下载

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该睡的时分睡不着，不应睡的时分昏昏欲睡，每天早上看到自己加剧的黑眼圈、眼角的细纹，懊悔不已；

正念协助你离别失眠、压力、烦躁，不需要凭借外在的东西，只需要依托你自己。与干扰的工作和日子同行,在压力之下也能感觉到轻松、安闲。

课程目录：

├─21天正念操练，离别烦躁、失眠【结束】

│ 001【主题一】正念是什么.m4a

│ 002【主题二】大脑繁忙不断，“忙”是心灵的逝世.m4a

│ 003【答疑一】根底答疑.m4a

│ 004【主题三】马云、乔布斯做严重决议前都会做的正念操练.m4a

│ 005【操练一】呼吸觉知操练(1).m4a

│ 006【主题四】浮躁不安，想的太多，做的太少.m4a

│ 007【答疑二】呼吸觉知答疑.m4a

│ 008【主题五】压力山大，身心俱疲.m4a

│ 009【操练二】身体觉知操练.m4a

│ 010【答疑三】身体觉知答疑（1）.m4a

│ 011【主题六】晚上失眠烦躁，白日浑浑噩噩，功率低下.m4a

│ 012【主题七】延迟成为习气，手机成为身体器官.m4a

│ 013【答疑四】身体觉知答疑（2）.m4a

│ 014【主题八】对自己和家人的未来充溢焦虑和忧虑.m4a

│ 015【操练三】主意觉知操练.m4a

│ 016【主题九】总被心情带入深渊，失去活力.m4a

│ 017【操练四】心情觉知操练.m4a

│ 018【答疑五】主意、心情觉知答疑.m4a

│ 019【主题十】正念操练自检课.m4a

│ 020【操练五】慈心的祝愿.m4a

│ 021【答疑六】全体回忆答疑.m4a

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