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咱们的身领会累,心思也会累不同之处在于身体累了,会提示咱们该歇息了心思累了,咱们却认识不到它直到……
正念操练,最早是在1970年代由美国麻省大学的医学教授卡巴金博士所发明,它的创意来自禅修,一起与心思学、临床医学相结合,开始是用于患者缓解身心压力、痛苦和疾病。后来几十年,医学和科学界的很多研讨证明,正念操练在调试人体状况、进步免疫力、减轻焦虑、改进郁闷等方面有显著效果。
课程目录:
01致词:让正念融入咱们的日子.mp3
01致词:让正念融入咱们的日子.pdf
02根底篇1:正念是什么?.mp3
02根底篇1:正念是什么?.pdf
03根底篇2:正念的心态.mp3
03根底篇2:正念的心态.pdf
04根底篇3:正念的操练.mp3
04根底篇3:正念的操练.pdf
05每日清晨的正念引导法(无音乐版).mp3
05每日清晨的正念引导法(无音乐版).pdf
06每日清晨的正念引导法(有音乐版).mp3
06每日清晨的正念引导法(有音乐版).pdf
07心情急救SOS正念引导法(无音乐版).mp3
07心情急救SOS正念引导法(无音乐版).pdf
08心情急救SOS正念引导法(有音乐版).mp3
08心情急救SOS正念引导法(有音乐版).pdf
09【培养察觉力】看见更多的颜色.mp3
09【培养察觉力】看见更多的颜色.pdf
10【培养察觉力】跳出视觉的空间.mp3
10【培养察觉力】跳出视觉的空间.pdf
11【培养察觉力】运用你的“不习惯”.mp3
11【培养察觉力】运用你的“不习惯”.pdf
12【培养察觉力】调查“空”的存在.mp3
12【培养察觉力】调查“空”的存在.pdf
13【培养察觉力】拆掉认识的标签.mp3
13【培养察觉力】拆掉认识的标签.pdf
14【培养察觉力】部分总结答疑.mp3
14【培养察觉力】从头发现天然的光.mp3
14【培养察觉力】从头发现天然的光.pdf
15【开释压力】为你的耳朵松绑.mp3
15【开释压力】为你的耳朵松绑.pdf
16【开释压力】为你的言语松绑.mp3
16【开释压力】为你的言语松绑.pdf
17【开释压力】回收你的注意力.mp3
17【开释压力】回收你的注意力.pdf
18【开释压力】捕捉心情的缘起.mp3
18【开释压力】捕捉心情的缘起.pdf
19【开释压力】调查时间中的身心.mp3
19【开释压力】调查时间中的身心.pdf
20【开释压力】察觉你的“不耐烦”.mp3
20【开释压力】察觉你的“不耐烦”.pdf
20【开释压力】部分总结答疑.mp3
21【调整心态】让你的味觉慢下来.mp3
21【调整心态】让你的味觉慢下来.pdf
22【调整心态】感恩身边的好心.mp3
22【调整心态】感恩身边的好心.pdf
23【调整心态】传递必定的信号.mp3
23【调整心态】传递必定的信号.pdf
24【调整心态】倾听自己的两种声响.mp3
24【调整心态】倾听自己的两种声响.pdf
25【调整心态】坚持正念的浅笑.mp3
25【调整心态】坚持正念的浅笑.pdf
25【调整心态】部分总结答疑.mp3
26【维护身心】调整适宜的姿态.mp3
26【维护身心】调整适宜的姿态.pdf
27【维护身心】融入身体的感触.mp3
27【维护身心】融入身体的感触.pdf
28【维护身心】翻开认识的规模.mp3
28【维护身心】翻开认识的规模.pdf
29【维护身心】将杂念放在脚下.mp3
29【维护身心】将杂念放在脚下.pdf
30【维护身心】藏在呼吸的隐秘.mp3
30【维护身心】藏在呼吸的隐秘.pdf
31【调整心态】记载自己的善行.mp3
31【调整心态】记载自己的善行.pdf
32【维护身心】承受自我的全部.mp3
32【维护身心】承受自我的全部.pdf
32【维护身心】部分总结答疑.mp3