《24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪》[MP3/PDF/3.81GB]百度云网盘下载

本资源为《24堂正念操练课：开释压力、开宗明义专心、调理心情》百度云网盘资源共享下载，详细看下文目录，格局为MP3/PDF/3.81GB。本资源已做压缩包防调和处理，请勿直接在百度网盘中调和资源用不了，下载到本地之后解压再观看。

咱们的身领会累，心思也会累不同之处在于身体累了，会提示咱们该歇息了心思累了，咱们却认识不到它直到……

正念操练，最早是在1970年代由美国麻省大学的医学教授卡巴金博士所发明，它的创意来自禅修，一起与心思学、临床医学相结合，开始是用于患者缓解身心压力、痛苦和疾病。后来几十年，医学和科学界的很多研讨证明，正念操练在调试人体状况、进步免疫力、减轻焦虑、改进郁闷等方面有显著效果。

课程目录：

01致词：让正念融入咱们的日子.mp3

01致词：让正念融入咱们的日子.pdf

02根底篇1：正念是什么？.mp3

02根底篇1：正念是什么？.pdf

03根底篇2：正念的心态.mp3

03根底篇2：正念的心态.pdf

04根底篇3：正念的操练.mp3

04根底篇3：正念的操练.pdf

05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.mp3

05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.pdf

06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.mp3

06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.pdf

07心情急救SOS正念引导法（无音乐版）.mp3

07心情急救SOS正念引导法（无音乐版）.pdf

08心情急救SOS正念引导法（有音乐版）.mp3

08心情急救SOS正念引导法（有音乐版）.pdf

09【培养察觉力】看见更多的颜色.mp3

09【培养察觉力】看见更多的颜色.pdf

10【培养察觉力】跳出视觉的空间.mp3

10【培养察觉力】跳出视觉的空间.pdf

11【培养察觉力】运用你的“不习惯”.mp3

11【培养察觉力】运用你的“不习惯”.pdf

12【培养察觉力】调查“空”的存在.mp3

12【培养察觉力】调查“空”的存在.pdf

13【培养察觉力】拆掉认识的标签.mp3

13【培养察觉力】拆掉认识的标签.pdf

14【培养察觉力】部分总结答疑.mp3

14【培养察觉力】从头发现天然的光.mp3

14【培养察觉力】从头发现天然的光.pdf

15【开释压力】为你的耳朵松绑.mp3

15【开释压力】为你的耳朵松绑.pdf

16【开释压力】为你的言语松绑.mp3

16【开释压力】为你的言语松绑.pdf

17【开释压力】回收你的注意力.mp3

17【开释压力】回收你的注意力.pdf

18【开释压力】捕捉心情的缘起.mp3

18【开释压力】捕捉心情的缘起.pdf

19【开释压力】调查时间中的身心.mp3

19【开释压力】调查时间中的身心.pdf

20【开释压力】察觉你的“不耐烦”.mp3

20【开释压力】察觉你的“不耐烦”.pdf

20【开释压力】部分总结答疑.mp3

21【调整心态】让你的味觉慢下来.mp3

21【调整心态】让你的味觉慢下来.pdf

22【调整心态】感恩身边的好心.mp3

22【调整心态】感恩身边的好心.pdf

23【调整心态】传递必定的信号.mp3

23【调整心态】传递必定的信号.pdf

24【调整心态】倾听自己的两种声响.mp3

24【调整心态】倾听自己的两种声响.pdf

25【调整心态】坚持正念的浅笑.mp3

25【调整心态】坚持正念的浅笑.pdf

25【调整心态】部分总结答疑.mp3

26【维护身心】调整适宜的姿态.mp3

26【维护身心】调整适宜的姿态.pdf

27【维护身心】融入身体的感触.mp3

27【维护身心】融入身体的感触.pdf

28【维护身心】翻开认识的规模.mp3

28【维护身心】翻开认识的规模.pdf

29【维护身心】将杂念放在脚下.mp3

29【维护身心】将杂念放在脚下.pdf

30【维护身心】藏在呼吸的隐秘.mp3

30【维护身心】藏在呼吸的隐秘.pdf

31【调整心态】记载自己的善行.mp3

31【调整心态】记载自己的善行.pdf

32【维护身心】承受自我的全部.mp3

32【维护身心】承受自我的全部.pdf

32【维护身心】部分总结答疑.mp3

admin永久会员

打赏 收藏 海报 链接