《心理疗愈50讲：缓解焦虑、自卑、抑郁和压力走出负面情绪》[MP3/609.75MB]百度云网盘下载

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这不仅是一门课,而是一个让成年人完全放下压力、知道自己的心思生长班。更多人,要么是不觉得自己有心情与心思向題,要么是以为扛一扛就能曩昔。但是,成年人焦虑的本源,是咱们一向无法脱节「为他人而活」的圈套不是自己不够好,而是你一向在逼自己做到「最好」,通自己让所有人满意50个直实故事,复原100个日子场。周小宽带你走出误区,做一个心思能量高的独立个别。

课程目录：

001.【发刊词】心思咨询师告知你：怎样完全放下压力，知道自己.mp3

002.01.习惯了做老好人？好脾气真的比「炸药桶」更美好吗？.mp3

003.【专家引荐】仅靠文字和声响，小宽就能治好你我.mp3

004.02. 当你不高兴时，为什么不要急于去“变高兴”？.mp3

005.03. 照料他人的心情之前，请先照料自己的心情.mp3

006.04. 常常愧疚自责？怎样削减愧疚感对自己的摧残？.mp3

007.05. 成年人都会面临“失掉”，该怎样处理本身心情？.mp3

008.06. 对自己希望太高？怎样走出“自我厌弃”的困局？.mp3

009.07. 躲不掉的焦虑，应该要怎样缓解？.mp3

010.08.假如你感觉自己有原生家庭的困扰，该怎样治好呢？.mp3

011.09.「想太多、心里放不下」的焦虑从哪来？为什么咱们习惯性用他人的过错赏罚自己？.mp3

012.10.心思操练：有才智的人该怎样快速走出负面心情？.mp3

013.11.「习惯性听话，不表达自己」，这种心态能改吗？.mp3

014.12. 别为了「仁慈」而掏空自己.mp3

015.13.回绝他人，也能让人如沐春风.mp3

016.【专享问答01】怎样才干做到自我接收？.mp3

017.14.回绝「巴结」，固执是被轻视的美德.mp3

018.15.学会不要惧怕抵触，才干有「怼回去」的才能.mp3

019.【专享问答02】心情、联系、自我认同.mp3

020.16.是真的为你好，仍是没有找到鸿沟感.mp3

021.【专享问答03】亲密联系与心情操控.mp3

022.17.敢费事他人，其实会更受欢迎.mp3

023.【专享问答04】怎样面临惊骇和不再躲避人际交往.mp3

024.18.怎样自傲地做一个内向者.mp3

025.【专享问答05】关于生命的诘问和对他人的等待.mp3

026.19. 心思操练：怎样接住他人对你的否定.mp3

027.【专享问答06】怎样面临爸爸妈妈的焦虑，以及缺爱的心思疗愈.mp3

028.20 供认软弱，能让自己更强壮.mp3

029.【专享问答07】该不该复婚和没有勇气换岗怎样办.mp3

030.21.总觉得被应战？你为什么总要跟他人比呢.mp3

031.22.总觉得自己很糟糕？请拥抱你的不自傲，从头界说自己.mp3

032.【专享问答08】惧怕孩子重复自己的形式以及大龄未婚怎样办.mp3

033.23.延迟症本相：心里住着一个没玩够的小孩.mp3

034.【专享问答09】亲子联系的边界困扰，团队怎样协作.mp3

035.24.怎样减压？别被从前等待的高光时间绑缚.mp3

036.25.低价值感的人生，你过够了吗_ 负面心情：我很差、我不配.mp3

037.【专享问答10】焦虑水平高，总是忧虑未来怎样办.mp3

038.26.每天活得很累、永远在尽力？你是不是日子中也用KPI逼自己？_过度尽力带来的高焦虑.mp3

039.27.惧怕面临上司或是简单被上司激怒？学会处理与威望的联系.mp3

040.【专享问答11】总是忧虑未来，有交际惊骇，以及不敢提要求怎样办.mp3

041.28.总觉得年岁大了，忧虑变老？学会过无龄感的人生.mp3

042.心思操练：怎样接收自我，放松身心.m4a

043.三观合就能美好吗？这是一个谎话.m4a

044.完美爱人的规范，是给予更多的心情价值吗？.m4a

045.不向「爱无能」的人要爱，不把「不被爱」归咎于自己很糟糕.m4a

046.怎样脱节爱里的不安全感.m4a

047.在联系中寻求完美，是一种偏执.m4a

048.亲密联系中的强迫性重复，可所以苦楚的重复，也可所以苦楚的修正.m4a

049.为什么在爱情里，支付越多，离爱越远.m4a

050.联系中最奢华的事，是有人和你谈心.m4a

051.好的联系可以接住互相的坏脾气.m4a

052.【专享问答12】想离婚而对方不同意&爱情分手越来越自我关闭.m4a

053.答应自己舒畅，才干让他人舒畅 -传统的社会要求是怎样压抑咱们的心里需求.m4a

054.心思学的了解：离婚和不离婚都需求勇气，怎样挑选才是对自己担任.m4a

055.心思操练：联系中的察觉、共情和了解；怎样才干了解和感知另一半？.m4a

056.振振有词地自我表彰和自我满意.m4a

057.在心里找个空间装下不够好的自己.m4a

058.撕下受害者的标签.m4a

059.怎样正确对待负性情感.m4a

060.为什么心里常有各种抵触？怎样和自己宽和.m4a

061.坚持对自己的倾听和了解，让心情的巨浪曩昔之后再做出反响.m4a

062.一向奔走在方针里，哪里能活在当下.m4a

063树立自己的评判系统.m4a

064【专享问答13】课程已让我找到了答案，但仍是想和教师聊聊.m4a

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